Cuerpo Fuerte. Mente Sana. Vida Feliz.

¡Ponte ropa como si fueras a la playa! Evite camisetas y pantalones holgados. La ropa de ejercicio ligera y ajustada funciona bien. ¡Y descalzos!

Evite comer al menos 2-3 horas antes de clase. La clase siempre se practican mejor con el estómago vacío. Algunas personas, sin embargo, necesitan tener algo chico en el estómago (como una pieza de fruta o una barrita energética)

Pronto descubrirás qué funciona para ti y qué necesita tu cuerpo.

¡Estate bien hidratado! Bebe mucha agua durante el dia antes de venir a clase.

Ven con la mente abierta. ¡Prepárate para reír un poco, tal vez llorar un poco y sudar muchoooo!

MUCHO.

De todos modos deberíamos beber 2 litros al día pero, los días que haces hot yoga, ¡debes beber 3-4 litros durante el día! Si tienes sed, ya estás un poco deshidratado. Intentas llegar a tu clase bien hidratado y te vas a sentir mucho mejor.

Tan frecuentemente como puedas.

Para obtener excelentes resultados, practique constantemente 2 o 3 veces por semana. Si necesitas sanar algo (físico, mental o emocional), practica con más frecuencia. Si quieres transformar totalmente tu cuerpo y tu vida, ¡practica todos los días durante 30 días! Y siempre debes saber que una clase es mejor que nada.

Sí, perderás peso - si lo necesitas.

Tu cuerpo cambiará muy rápidamente con Bikram Yoga. No sólo perderás peso, sino que tu peso estará mejor distribuido por todo tu cuerpo.

Tu cuerpo se transformará milagrosamente. Naturalmente, gravitará hacia los alimentos saludables. Su cuerpo se volverá más eficiente a la hora de quemar calorías y aumentar su metabolismo.

Cuanto más vengas, mejor te sentirás.

Es casi seguro que puedes hacer Bikram Yoga, ¡y es casi seguro que deberías hacerlo!

Los problemas más comunes que las personas curan con Bikram Yoga son dolores o lesiones en la espalda, rodillas u hombros, presión arterial alta, diabetes, sobrepeso, ansiedad y depresión.

Bikram Yoga es una actividad de impacto cero y todas las posturas de la clase son seguras para principiantes. Incluso si sólo puedes hacer el 1% de la postura, obtendrás un 100% de beneficio para tu salud con solo intentarlo. Siempre se recomienda descansar según sea necesario.

Todos nuestros maestros están altamente capacitados y tienen experiencia trabajando con estudiantes que tienen limitaciones.

Consulta siempre a tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Pero recuerde que los médicos no siempre entienden qué es Bikram Yoga, por lo que pueden suponer que se trata de 1000 grados y ejercicio extenuante, ¡cuando esa no es la verdad! Podemos proporcionarte información y fotografías sobre nuestra rutina de yoga, para que tu médico pueda darte una opinión informada.

¡Felicidades! El hot yoga SI se puede practicar durante el embarazo.

De hecho, una práctica regular de yoga es una de las mejores maneras de cuidar tu salud y la de tu bebé en crecimiento.

Físicamente, mantendrás todos los músculos correctos fuertes y flexibles para prepararse para un embarazo y un parto saludables.

Psicológicamente, desarrollarás la paciencia, la gentileza y la confianza que te ayudarán a ser la mejor madre posible.

A las mujeres embarazadas se les recomienda mantenerse alejadas de los jacuzzis, por lo que, naturalmente, es posible que te sientas indeciso respecto al yoga caliente.

¡Pero no te preocupes! La razón por la que los jacuzzis no son recomendables para las mujeres embarazadas es que tu cuerpo no puede regular eficazmente su temperatura cuando está sumergido en agua caliente, por lo que la preocupación es que tu temperatura central aumente a un nivel inseguro para el bebé.

Sin embargo, en una clase de yoga caliente, tu cuerpo ES capaz de enfriarse mediante la evaporación del sudor de su piel, lo que significa que tu temperatura central NO aumentará significativamente, incluso en una habitación con una temperatura de 40 grados. Muchas mujeres han probado esto llevando un termómetro a clase y han descubierto que es cierto.

Consulta siempre con tu médico o partera antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios. Sin embargo, recuerde que estos profesionales no siempre entienden qué es Bikram Yoga, por lo que pueden suponer que se trata de 1000 grados y ejercicio extenuante, ¡cuando esa no es la verdad! 

Podemos darte información y fotografías sobre nuestra rutina de yoga prenatal, para que puedan darte una opinión informada. La rutina se llama “Rajashree’s Pregnancy Yoga” y es una rutina suave y de cero impacto que incluye mucho descanso.

Requerimos que las estudiantes embarazadas se reúnan con la maestra principal Kay antes de asistir a clases regulares, para aprender las posturas y como cuidarse durante la clase. Envíenos un correo si tiene alguna duda y para programar una cita.

Ahora. De inmediato. Inmediatamente.

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