1. Llega a tu clase REALMENTE bien hidratado. Si vienes a una clase por la mañana, asegúrate de hidratarte bien el día antes.
2. Llega temprano. De esa manera, podrá instalarse sin prisas, con tiempo suficiente y charlar con nuestro amable comunidad.
3. Háganos saber sobre cualquier dolor o lesión que esté sufriendo. Nuestro equipo sabe lo que hace, así que cuéntale a tu maestro si tienes algo.
4. Toma tu tiempo. La clase de Bikram Yoga es una maratón, no una carrera de velocidad.
5. Ten paciencia contigo mismo. Está bien si no puedes hacer todo la primera vez, simplemente haz lo que puedas.
6. Planee quedarse durante toda la clase. De esa manera obtendrás la experiencia completa y te sentirás muy realizado.
7. Quédate por Savasana. Esa es la postura de descanso que hacemos al final de cada clase. ¡Date unos minutos de paz para disfrutar de la gloria de lo que acabas de hacer!
8. Rehidratarte después de clase. Mucha agua Y algunos electrolitos ayudarán a amplificar los efectos de tu primera clase y te mantendrán nutrido y con energía.
9. Vuelve para tu próxima clase lo antes posible: ¡como el día siguiente si puedas! Tu cuerpo se aclimatará más rápidamente al calor y tu mente comenzará a formar el hábito de estar presente para ti y tu salud.
10. RESPIRAR. Sí, sólo respira. De verdad es la unica cosa que es obligatorio en la clase. Cuando te concentras en RESPIRAR como lo único que TIENES que hacer, inmediatamente te sentirás tranquilo.

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