¿Qué es la fórmula de Bikram Yoga?

Tres factores juntos distinguen al Bikram yoga de otros tipos de hatha yoga: la secuencia establecida de 26 asanas y 2 ejercicios de respiración, el ambiente cálido (40°C, 40% de humedad) y la instrucción verbal usando las instrucciones consistentes conocido como el diálogo de Bikram Yoga.

Entonces, ¿por qué esta fórmula es tan eficaz?

1. Repetición

¡La repetición es la forma en que los adultos aprenden nuevas habilidades! Cada clase de Bikram Yoga consta de la misma serie de 26 posturas de hatha yoga y 2 ejercicios de respiración.

También hacemos 2 series de la mayoría de las posturas de la clase. ¡Nadie hace todo perfecto la primera vez! Debido a la repetición, tienes la oportunidad de hacer lo mejor que puedas otra vez y otra vez hasta que puedas hacerlo.

¡Repetir las mismas posturas en cada clase también hace que sea fácil observar tu progreso a medida que aumentas tu fuerza, movilidad y equilibrio! Observar tus mejoras desarrolla confianza y fe en ti mismo.

2. Entrenamiento de todo el cuerpo

La serie de posturas que practicamos sistemáticamente trabaja en cada parte de su cuerpo, brindando a todos los órganos internos, tejidos, articulaciones y músculos todo lo que necesitan para mantener una salud y función óptimas.

Yoga significa "unión" y creemos que todo está conectado. Entendemos que cuando movemos una parte del cuerpo, las otras partes también se ven afectadas.

A diferencia del levantamiento de pesas en el gimnasio, no aislamos las partes del cuerpo ni las entrenamos una por una. Movemos cada parte del cuerpo a través de su rango de movimiento natural y trabajamos para desarrollar fuerza y equilibrio en todo el cuerpo. ¡Yoga es la fisioterapia y el entrenamiento original!

3. Instrucción verbal

En la clase de Bikram Yoga, los estudiantes son guiados por instrucción verbal de un instructor certificado de Bikram Yoga.

Debido a que el instructor no practica con los estudiantes, podemos ofrecerles toda nuestra atención. Gestionamos la energía en la sala proporcionando palabras de aliento y consejos personalizados para todos los estudiantes.

Al escuchar las instrucciones, practicas traducir las palabras del profesor en órdenes desde tu cerebro a tu cuerpo. Así es como se construye una conexión fuerte y saludable entre la mente y el cuerpo.

Los profesores de Hot Yoga Playa NUNCA tocan a los estudiantes en clase con las manos. Respetamos tu espacio personal y entendemos que sólo TÚ puedes hacer tu yoga. En lugar de tocar, les ofrecemos nuestras palabras y tu las aplicas a tu cuerpo.

4. Calor

Cada vez más estudios descubren que si queremos crear cambios en el cuerpo, ¡las temperaturas extremas funcionan! (Esta es también la razón por la que las saunas y los baños de hielo son tan populares).

Si quieres doblar un trozo de hierro, primero debes calentarlo. Si deseas generar un cambio en tu cuerpo, tu mente o tu vida, debes salir de tu zona de confort.

Bikram Yoga se practica en una habitación calentada a aproximadamente 40 grados centígrados.

El calor ayuda a mantener los músculos calientes, lo que permite un estiramiento seguro, una mayor flexibilidad, una mejor circulación sanguínea y una limpieza de la piel. ¡El calor aumenta tu ritmo cardíaco, por lo que podrás hacer ejercicio cardiovascular sin siquiera levantarte de tu estera de yoga!

El calor favorece la concentración y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. ¡Al salir de una clase de Bikram Yoga es común sentir que caminas en el aire y nada puede robarte la paz!

5. Accesibilidad

Si te preguntas si Bikram Yoga es para ti... ¡lo es!

Bikram Yoga es una clase de yoga para principiantes. No hacemos ninguna postura que esté fuera del rango normal de movimiento humano. Ni siquiera nos ponemos de cabeza o de manos. No se requiere ningún nivel de condición física, fuerza o flexibilidad.

"Clase para principiantes" no significa que sea fácil. Al contrario. Significa que cada postura es segura para que la prueben los principiantes.

¡Cualquier persona puede sentirse mejor practicando Bikram Yoga porque todo lo que tienes que hacer es hacer lo mejor que puedas para obtener el 100% de los beneficios físicos y mentales!

Por ejemplo, si las instrucciones son agarrar tu pie, pero ¿aún no puedes agarrarlo? Con solo intentar agarrar tu pie estás fortaleciendo y estirando los músculos que necesitarás para agarrar tu pie.

Debido a que cualquiera puede hacer Bikram Yoga, ¡conocerás a todo tipo de personas en Bikram Yoga! Todas las edades, estilos de vida, tamaños y formas. Bikram Yoga une a las personas.

Una razón importante para hacer Bikram Yoga es curar una lesión o mejorar una condición crónica como dolor de espalda, sobrepeso, diabetes o depresión. Si estás lesionado, enfermo o sientes dolor, puedes (¡y probablemente deberías!) hacer Bikram Yoga.

Es posible que hagas menos posturas y que necesites descansar más. ¡Incluso puedes hacer Bikram Yoga en una silla! Pero no te equivoques, si te cuidas bien ¡te sentirás mejor después de clase!

*Si tienes una condición médica grave, te has operado recientemente o estás embarazada, te recomendamos que consultes con tu médico antes de comenzar Bikram Yoga. (Probablemente puedas hacerlo, ¡pero es posible que tengas que esperar!)